Meditación: Viaje estelar hacia un sueño profundo
Esta meditación tiene como objetivo proporcionar a los niños una herramienta simple y efectiva que les permita desconectar del día y preparar sus mentes y cuerpos para el descanso. Se incorpora la técnica de relajación conocida como “body scan” que permite bajar al cuerpo, aclarar la mente y alcanzar un estado de relajación profunda. Se guía a los niños en un viaje cósmico a través de la visualización de un cielo estrellado, la respiración consciente y la exploración de cada parte del cuerpo con la luz del polvo de estrellas.
Recomendaciones generales: Es esencial crear un entorno tranquilo que fomente la relajación, y para lograrlo, puedes agregar elementos como una luz tenue, un aromatizador con lavanda o el peluche favorito de tu hijo. Además, se recomienda establecer una rutina consistente que indique al cuerpo que es momento de prepararse para el descanso, eligiendo una hora fija para practicar cada noche. Evitar dispositivos electrónicos antes de dormir es clave para reducir estímulos innecesarios. Por último, te sugiero ofrecer un refuerzo positivo, como celebrar los logros y destacar los beneficios de disfrutar de una buena noche de sueño.